Alimentazione e Salute

Le diete per dimagrire

Menù anticellulite

Ritorniamo alle nostre diete per dimagrire focalizzando la nostra attenzione su una dieta particolare: La dieta anticellulite

L’alimentazioone che aiuta a combattere questo odioso inestetismo deve essere idratante, depurativa, protettiva della circolazione e ricca di antiossidanti. Le tisane che sono consigliate nell’articolo, da bere a fine pasto, aiutano ad eliminare le tossine e depurano il fegato.

Continuare questo regime alimentare per un mese o al massimo due

Lunedi

Colazione

• un bicchiere abbondante di acqua oligominerale naturale temperatura ambiente con due cucchiai di succo di mirtilli senza zucchero
• yogurt magro 125 gr
• fette biscottate integrali 2
• un cucchiaino di composta di fragole
• tè verde senza zucchero

Spuntino

• una spremuta di arance
• un frutto di stagione

Pranzo

• insalata di radicchio con carote oppure in alternativa cicoria rossa, cavolo cappuccio e germogli, condita con un cucchiaino di olio extravergine di oliva
• riso semintegrale 60 gr con verdure (trevisana oppure porri o verdure miste) oppure
• pasta 60 gr con cime di rapa o broccoli Per condire usare un cucchiaino di olio extravergine di oliva
• ricotta magra 100 gr con maggiorana oppure
• formaggio di soia con erbe aromatiche oppure ceci
• pane integrale tostato 20 gr

Merenda

• succo di carote e mele oppure
• melone 200 gr

Cena

• insalata di lattuga oppure
• carote grattigiate oppure
• finocchi
• condire con succo di limone e un cucchiaino di olio extravergine d oloiva
• minestrone con farro o con germe di grano condito con un cucchiaino di olio extravergine di oliva oppure
• passato di verdura con crostini di pane o con legumi oppure
• semolino
• pane integrale  tostato 30 gr
• frutta cotta 150 gr
• una tazza di decotto di semi di finocchio

Martedi

Colazione

• prugne 150 gr
• 1 tazza di latte parzialmente scremato 150 ml
• fette biscottate 4

Spuntino

• 1 bicchiere di succo di mirtilli senza zucchero

Pranzo

• penne 80 gr condite con 2 cucchiai di sugo di pomodoro fresco, un cucchiaino di olio extravergine di oliva a crudo e un cucchiao di grana o parmigiano
• insalta mista (verdure a foglia verde, pomodori, peperoni, cetrioli, carote)
• una tazza di tisana di achillea millefoglie

Merenda

• frutti di bosco con succo di limone

Cena

• insalata mista di lattuga, pomodori e carote
• uova sode 2
• 1 panino di soia
• una tazza di achillea millefoglie preparata fresca

Mercoledi

Colazione

• caffè d’orzo con latte scremato 150 ml
• biscotti secchi 4

Spuntino

• frullato di mele oppure
• una ciotola di lamponi

Pranzo

• minestrone con riso
• uan tazza di tisana di betulla

Merenda

• un frutto a piacere

Cena

• dentice o branzino o orata 150 gr al vapore
• insalata di lattuga condita con un cucchiaino di olio di oliva e succo di limone
• pane integrale 1 fetta
• bere una tazza di tisana di betulla

Giovedi

Colazione

• tè verde 1 tazza
• fette biscottate integrali 2
• cucchiaino di miele 1

Spuntino

• frullato di albicocche e mango oppure
• pesche, mele verdi, kiwi e ciliegie

Pranzo

• insalata di riso condita con verdure fresche, sottaceti, poco prosciutto cotto sgrassato, olive verdi
• spinaci con succo di limone
• sorbetto al limone
• bere una tisana di tiglio

Merenda

• banana 1

Cena

• fiocchi di latte o ricotta
• verdure cotte a piacere
• ananas fresco a piacere
• bere una tazza di tisana di tiglio

Venerdi

Colazione

• caffè con latte parzialmente scremato 150 ml
• 1 fetta di pane da toasy con un cucchiaino di marmellata di limone
• 1 fetta di ananas fresco

Spuntino

• 1 arancia

Pranzo

• penne integrali alle zucchine 80 gr
• verdura mista cruda
• bere una tisana di achillea millefoglie

Merenda

• kiwi 2

Cena

• passato di spinaci con formaggio grana
• pollo arrosto senza pelle 150 gr
• una fetta di pane integrale
• bere una tazza di tisana di achillea millefoglie

Sabato

Colazione

• una tazza di caffè d’orzo
• 1 vasetto di yogurt magro 125 gr
• cereali 2 cucchiai

Spuntino

• una spremuta di arancia

Pranzo

• pasta 80 gr condita con porri al vapore
• insalata di pomodori e rucola
• bere una tazza di tisana di tarassaco

Merenda

• una ciotola di mirtilli con il limone

Cena

• calamari in umido con piselli surgelati 200 gr
• finocchi lessati conditi con limone ed un filo di olio extravergine di oliva
• 1 pompelmo rosa
• bere una tazza di tisana di tarassaco

Domenica

Colazione

• tè verde 1 tazza
• fette biscottate integrali 2 fette
• 1 vasetto di yogurt magro 125 gr

Spuntino

• una ciotola di frutti di bosco con limone

Pranzo

• gnocchi di patate 60 gr al pomodoro con un cucchiaio di parmigiano o di grana
• insalata verde a scelta

Merenda

• un grappolo piccolo di uva bianca o una pera

Cena

• minestrone di verdura  con parmigiano o grana grattugiato
• nasello 180 gr al pomodoro e capperi
• una fetta di pane di segale

Ricordo sempre ai gentili lettori che prima di iniziare un qualunque regime alimentare, e specialmente se vi sono delle patologie come anemia, carenza di ferro o patologie di carattere metabolico,  bisogna sempre consultare il medico di fiducia, che dopo un’attenta visita medica, vi consiglierà per il meglio.